المأكولات الغنية بفيتامين ج
فيتامين C أمر شديد
الضرورة لتوليف حمض الهيالورونيك. تم ترشيح حمض الهيالورونيك لتسريع وقت الانتعاش وتخفيف
المفاصل المؤلمة. من دون مستويات كافية من فيتامين C ، لن يحصل
جسمك على الفائدة التامة من الأطعمة التي تحتوي على حمض الهيالورونيك. واحددراسة منشأ
موثوقيشير حتّى حمض الهيالورونيك من الممكن أن يعاون في ارتفاع إصدار الكولاجين في
جسم الإنسان. يبقى حمض الهيالورونيك بشكل طبيعي في الجسم ، لكنه يتناقص مع تقدمنا في
السن. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C والأحماض
الأمينية يمكن أن يضيف إلى معدلات حمض الهيالورونيك والكولاجين في الجسم لأن كلاهما
مهم للبشرة. الأغذية مثل البرتقال والفلفل الأحمر واللفت وبراعم بروكسل والبروكلي والفراولة
عامتها غنية بفيتامين C. يمكن شراء حمض الهيالورونيك المركّز من الصيدلية.
الكزبرة
الكزبرة ، المعروف ايضاً باسم ورقة الكزبرة ، هو
عشب يدعى عادة في وصفات. أنه يحتوي على فيتامين C ، الذي
تم ربطه بإعزاز في إنتاج الكولاجين. الكزبرة تتضمن على حمض اللينولينيكتمت دراسة المنشأ
الموثوقكعامل صلب لمحاربة الشيخوخة لبشرتك. يتضمن حمض اللينولينيك على مضادات الأكسدة
التي تحارب الجذور الحرة في مسار الدم ، والتي تحطم خلايا البشرة الصحية. يمكن شراء
مستخلص الكزبرة وتؤخذ على يد الفم كعامل لإزالة السموم.
الطحالب
المكونات النباتية البحرية صارت أكثر وأكثر شعبية
كجزء من إجراءات الروعة. وهذا لأن معظم الأضرار التي تتم على الجلد ناتجة عن
"الأكسدة" - تعرض جلدك لعناصر مثل التلوث ، والتي من الممكن أن تضر بنمو
الخلايا. الطحالبقادر المنشأ الموثوقلمنع الأكسدة من انطلق جلدك من مرونته والكولاجين.
الطحالب متاح في أكثرية محلات الأغذية الصحية في شكل مكملات بواسطة الفم.
ما الذي عليك عدم فعله
إذا كنت تحاول معاونة بشرتك إلى أن توضح أقل سنا
وأكثر صحة ، فتأكد من عدم إشعال بشرتك في الشمس أو في سرير دباغة. من الممكن أن يؤدي
التدخين أيضًا إلى مبالغة عمر بشرتك قبل الأوان. يعتبر قضاء الزمان في الخارج بحماية
من أشعة الشمس واحد من الطرق للمحافظة على توهج صحي.
بعض مكملات الكولاجين لها
آثار جانبية. أكثرها شيوعًا هي الإسراف في إنتاج الكالسيوم ، الحساسية ، وآلام المفاصل.
إذا كنت تتكبد من الحساسية تجاه الأطعمة البحرية أو منتجات اللحوم ، فاحرص على الحيطة
لدى تناول أي صنف من مكملات الكولاجين.
المصدر
